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作者	羽毛球伸展運動
黃SIR 文章: 404	1 于 2007-06-16 11:40      羽毛球伸展運動 (1)拉三頭肌 動作：把手臂屈曲放在頭後面，用另一隻手拉住手骹位。 　因打羽毛球時是用上手活動，由於發力多，所以要幫助這部分拉筋。 (2)拉前臂（手腕） 動作：把手伸直，再將手掌拗後。 　打羽毛球時的擊球動作，接高球、「殺球」、打釣球等也是要用手腕力，如果前臂肌肉僵硬，便影響手腕力量及活動能力。 (3)拉小腿 動作：找牆來作支撐，然後做拉腿的動作。 　打羽毛球需要跑來跑去，又要跑上網、上網前的起步，以及起跳等的動作，也要靠小腿的力量，所以要拉鬆小腿避免出現抽筋現象。

iczfirz "challenge" 文章: 14186 來自: 我回來了

2 于 2007-06-16 17:36        十分鐘姐... 就係得咁多? 問題或承受過 不相信拋下過 最後決定一雙肩膊別太肩膊 三十一畫：此數大吉，名利雙收，漸進向上，大業成就。（吉）

七仔 好玩唔玩玩養魚！！！ 文章: 3984 來自: 2716

3 于 2007-06-16 19:16      做得黎都打完啦~~~~老爺....你有做咩？

aaa 文章: 815

4 于 2007-07-20 21:27      明天又有得打呀？

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